10 Wege um zu Hause Gewicht zu verlieren

Das sie keine klare Arbeitsbeschreibung hat bedeutet nicht, dass sie alle Zeit der Welt hat. Auch Hausfrauen / Hausmänner ist es schwierig das Fitness-Studio regelmäßig zu besuchen. Deshalb schauen wir uns an wie man bei täglichen Aktivitäten Gewichts verlieren kann!

10 Tipps für die Hausfrau um Gewicht zu verlieren oder Die zehn Wege um Gewicht zu Hause zu verlieren



Führen Sie ein Lebensmitteltagebuch:

Meistens sind wir uns nicht bewusst was wir täglich essen. Schreiben Sie jedem Bissen Nahrung und jeden Snack den Sie essen auf. Das wird ihnen anfangs ziemlich schwer vorkommen aber auf lange Sicht wird sich die Mühe lohnen. Warum? Zum einen haben Sie eine Aufzeichnung von allem was sie gegessen haben. Außerdem werden Sie sich bewusst wo Ihre größten „Sünden“ stecken am Wochenende oder unter der Woche. Es wird auch einfacher eine Gewohnheit zu ändern, wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben was Sie ändern wollen.

Joggen sie während der Werbepausen:



Nutzen sie die Werbepausen zwischen Ihren Lieblings-TV-Serien. Runter von der Couch während der Werbepausen und einige kräftige Joggenübungen, Seilspringen oder tanzen. Achten sie darauf das es Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz steigert. Experten sagen, dass sie auf diese Weise bis zu 270 Kalorien pro Tag verlieren können, wenn Sie 2 Stunden TV pro Tag sehen und jede Werbepause trainieren!

Verzichten Sie nicht auf die Möglichkeit zu walken:

Wenn Sie Einkaufen gehen, gehen Sie bevor Sie tatsächlich Ihren Einkauf tätigen, ein oder zwei Runden um den Laden (oder durch den Laden) nur um die Dinge zu betrachten. Danach starten Sie den Einkauf. Auf diese Weise tun Sie einige zusätzliche Schritte.

Machen sie Mini Workouts zu Hause:

Sie können einiges an kostengünstiger Übungs Ausrüstung für zu Hause kaufen, wie ein Gymnastikball, Dehnbänder, ein Stepper oder sogar ein Fahrrad, wenn Sie es sich leisten können. Auf diese Weise können Sie 10-Minuten-Workouts zwischen Ihren Haushaltsaufgaben integrieren. Das Training auf einem stationären Fahrrad kann auch durchgeführt

werden während Sie fernsehen.



Machen sie die Hausarbeit selber:

Hausarbeit wie Wäsche waschen, Abwaschen, Fegen, Wischen, etc., können ein fantastisches Trainingsprogramm zum Selbstzweck werden. Eine Menge an Kalorien, kann einfach, indem Sie alle Aufgaben selbst machen, ohne Hilfe einer Haushaltshilfe oder Kindern verbrennen.

Kaufen Sie einen Schrittzähler:

Ein Schrittzähler ist ein kleines Gerät, dass die Anzahl der Schritte, die Sie gehen aufzeichnet und berechnet wie viele Kalorien verbrennen. Das Tragen eines Schrittzähler motiviert tatsächlich jeden Tag ein paar zusätzliche Schritte zu gehen.

Folgen Sie der 1-km-Regel:

Den Benzinpreisen ein „Schnippchen“ schlagen. Nehmen Sie nicht Ihr Auto oder einen Roller, um Ihre Rechnungen zur Bank zu bringen, wenn der Ort weniger als einen Kilometer entfernt ist. Walk Sie, sparen sie Benzin, verbrennen sie Kalorien!

Trinken Sie Ihre Früchte nicht:

Früchte sollten gegessen werden. Dies bringt ihnen die dringend benötigte Fruchtfasern zusammen mit einem zufriedenem Gefühl. Experten sagen, dass wenn Sie Ihre Nahrung kauen, Speichel produziert wird und dass eine Meldung an das Gehirn gesendet wird, um den Magen bereit für die Verdauung zu machen und durch dieses ein „sattes Gefühl“ eine Weile später folgt.



Genießen Sie Ihre Kalorienbombent:

Normalerweise haben wir die Tendenz unsere Lieblings-Leckereien in Sekunden zu verschlingen. Spielen Sie jetzt ein kleines Spiel mit sich. Wenn Sie etwas mit einem hohen Kaloriengehalt essen, geben Sie es in eine Schüssel oder auf einen Teller und setzen sie sich an einen Tisch. Bewundern Sie den Blick vor ihnen, riechen sie daran. Nehmen Sie einen kleinen Bissen und kauen sie, wirbeln sie alles rund um im Mund. Achten Sie auf die Konsistenz und den Geschmack. Danach fragen Sie sich, ob Sie noch mehr davon wollen. Kauen sie den nächsten Bissen doppelt so oft, etwa 15 bis 20 Mal! Das wird ihnen nicht nur helfen den Geschmack schätzen zu lernen und das Aroma besser zu schmecken, sondern auch weniger essen. Experten sagen, dass wenn Sie darauf achten, wie das Essen wirklich schmeckt, wir zufriedener sein werden und nicht so viel essen.

Schlafen sie genug um Gewicht zu verlieren:

Wir benötigen mindestens 8 Stunden Schlaf jede Nacht. Aber heute rauben uns Computer, Internet und TV unseren Schlaf. Wissenschaftler sagen, dass einige Nächte Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führen kann. Vermeiden Sie tagsüber zu schlafen oder lange Nickerchen. Sobald Sie den Schlaf-Wach-Rhythmus regeln, sehen Sie den Unterschied in Ihrem Gewicht.



In gewisser Weise müssen wir zurück zu unseren Grundlagen. Lassen Sie uns die Tatsache akzeptieren, dass unsere Vorfahren gesünder waren als wir. Auf unserer Gewohnheiten zu achten hilft uns die Gewohnheiten zu ändern. Wenn wir unsere Gewohnheiten in den Griff bekommen haben wir auch unser Gewicht im Griff.

Ich würde mich über Ihren Kommentar zu diesem Artikel freuen.

Popular Today
Selbstgemachte Salbe gegen Krampfadern
Read more
Schnell abnehmen: Wie man in 5 Tagen 10 Kilo verliert
Read more
Ernährungstipps für rasanten Muskelaufbau
Read more
HAUSTIERE MASKE VON FALTEN
Read more
Um Gewicht zu verlieren mit Kakao!
Read more
Sichere Wege zum Vergrößern Brüste zu Hause
Read more
Fünf der besten Lebensmittel zum Abnehmen!
Read more
Pokemon Knowledge Base
Read more

Never Miss A Post!