Všetci ste už určite počuli o úžasných výhodách zelených smoothie. Ide o jednoduchý a chutný spôsob, ako prijať zeleninu, ktorá vo vašom jedálničku chýba. Zelené smoothie sú výborné na doplnenie vitamínov a minerálov, detoxikáciu organizmu, podporujú imunitu a dodajú telu energiu. Mnohé zdravotné problémy, ktoré vás trápia, môžu byť len dôsledkom nedostatku živín, no pravidelným pitím smoothie, sa tomu vyvarujete.
Nižšie nájdete 10 skvelých smothies receptov. Všetko čo k ním potrebujete je pár ingrediencií a výkonný mixér. Mnohé z nich si vypestujete aj doma, a môžete ich zamraziť a používať celý rok. Pri príprave nezabudnite ingrediencie dobre umyť (citrusové ovocie olúpte), vložte ich do mixéra, rozmixujte a (ak máte radi studené smoothies) pridajte ľad.
Smoothie na lepší spánok
- 2 hrste špenátu
- 2 polievkové lyžice spiruliny
- ¼ šálky slnečnicových semien
- 1 šálka mrazených alebo čerstvých malín
- 1-2 šálky nesladeného mandľového mlieka
- 1 lyžička škorice
alebo
- 2 hrste špenátu
- 1 banán
- ¾ šálky mrazených alebo čerstvých čučoriedok
- 1 polievková lyžica tekvicových semienok
- 1 polievková lyžica slnečnicových semien
- 2 sušené datle
- 1-2 šálky vody alebo nesladeného mandľového mlieka
Smoothie na lepší spánok
Smoothie na prečistenie obličiek a pečene
- 2 hrste kelu
- 1 jablko
- 1 citrón
- 1 malý kúsok zázvoru
- 1-2 šálky vody
alebo
- 2 hrste špenátu
- 1 jablko
- 2 zelerové stonky
- 1 červená repa (cvikla)
- 1 citrón
- 1 pomaranč
- 1-2 šálky vody
Smoothie na prečistenie obličiek a pečene
Smoothie na lepšiu náladu
- 2 hrste špenátu
- ½ avokáda
- 6 mandlí
- 6 kešu orieškov
- 2 šálky nesladeného mandľového mlieka
alebo
- 2 šálky mangoldu
- 1 banán
- ½ šálky čučoriedok
- 12 mandlí
- 1-2 šálky mandľového mlieka
- 1 lyžička škorice
Smoothie na lepšiu náladu
Smoothie podporujúci odolnosť organizmu pred vznikom rakoviny
- 1 hrsť špenátu
- 1 hrsť kelu
- 1 jablko
- ½ banánu
- 2 brazilské (para) orechy
- 2 šálky nesladeného zeleného čaju
alebo
- 2 hrste špenátu
- 1 jablko
- 1 limetka
- 2 šálky nesladeného zeleného čaju
Smoothie podporujúci odolnosť organizmu pred vznikom rakoviny
Smoothie recepty, na ktorých si pochutnáte
- 1 hrsť špenátu
- 1 hrsť kelu
- 1 zmrazený banán
- ½ šálky zmrazených malín
- 10 lieskových orieškov
- 2 polievkové lyžice kakaového prášku
- ½ lyžičky čistého vanilkového extraktu
- 1-2 šálky kokosovej či obyčajnej vody
alebo
- 1 hrsť špenátu
- 1 hrsť kelu
- ½ avokáda
- ½ banánu
- 1 pomaranč
- ¼ šálky vlašských orechov
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 2 šálky vody
Smoothie recepty, na ktorých si pochutnáte
Ak vás smoothie recepty očarili, pozrite si našu novú smoothie e-knihu, na ktorej pracovalo 16 popredných slovenských, českých lekárov a výživových poradcov. Môžete spolu s ňou získať 4 bonusy ZADARMO a hrať o jedinečné ceny, ako dobrodružný výlet po Škandinávií na 19 dní od CK BUBO, wellness pobyt v HOTELI CHOPOK JASNÁ, týždenný pobyt na CHATE BALKO v relaxačnom stredisku Oravice , tandemový zoskok z lietadla od ADROP.SK, darčekovú poukážku na zdravé produkty v hodnote 300 eur od BIOCARE , mixér Nutribullet od DELIMANO.
