12 Licuados Para Bajar De Peso En 7 Días Y Estar Saludable

Los licuados para bajar de peso que encontrarás en este artículo, te harán ver que no todo en las dietas es privación y alimentos insípidos. Estos deliciosos batidos, además de un gran sabor, tienen propiedades que te serán útiles al momento de perder peso. Toma nota y empieza a prepararlos.

1.- Licuado de banana y mantequilla de maní para quemar grasa.

Los ingredientes para este licuado son:

  • Media banana
  • Media taza de mantequilla de maní baja en grasa
  • Media taza de leche sin grasa
  • Cubos de hielo.

Como prepararlo:

Pon todos los ingredientes en un procesador de alimentos y disfútalo. Puedes usar también un poco de proteína en polvo o algún suplemento vitamínico, si quieres darle una carga adicional a tu batido.

2.- Batido de mocca para adelgazar

Aunque no lo creas, es un licuado supremamente sano, que puede reemplazar tus antojos de comer dulces y comidas poco saludables.

Lo que necesitas para preparar este batido, es:

  • Media taza de yogurt de vainilla sin grasa
  • 1 copita de café expreso
  • 2 cucharaditas de cocoa en polvo
  • Cubos de hielo al gusto.

Como prepararlo:

Pon todo en un procesador de alimentos hasta obtener una textura cremosa.

Batido de mocca para adelgazar

3.- Batido de sandía

Es especialmente delicioso durante esos días de verano. Además de calmar tu sed, puede ayudarte a saciar tu apetito e ingerir una buena cantidad de nutrientes.

Para preparar el licuado necesitas:

  • 4 tazas de sandia picada, sin piel y sin semillas
  • Una taza de yogurt de vainilla bajo en grasa
  • Cubitos de hielo al gusto.

Como prepararlo:

Toma la mitad de la sandía y licúala hasta obtener un líquido cremoso, luego añade el yogurt, la otra parte de la sandía y el hielo.

4.- Batido de arándanos

Los arándanos tienen increíbles propiedades que te ayudarán a mantener una salud envidiable, y son especialmente buenos para las personas que intentan perder peso porque contienen una gran cantidad de antioxidantes y son muy bajos en calorías.

Los ingredientes son:

  • Media banana
  • Un poco de proteína en polvo (opcional)
  • 1 cucharadita de aceite de lino
  • Media taza de arándanos frescos o congelados
  • 1 cucharada de jugo de manzana o miel
  • 8 onzas de agua.

Para prepararlo:

Primero parte la banana en trocitos y añade el resto de ingredientes hasta obtener la textura que deseas.

Batido de arándanos

5.- Licuado de banana y fresa

Además de un delicioso sabor, este batido te permite disfrutar de una gran cantidad de nutrientes necesarios para tu cuerpo.

Lo único que necesitas, es:

  • 1 taza de fresas
  • 1 banana
  • 1/2 taza de yogurt bajo en grasa
  • 1/2 naranja en tajaditas
  • Cubitos de hielo al gusto

Como prepararlo:

Pon todo en la licuadora y saboréalo.

6.- Batido de bayas:

Este delicioso batido es un enorme coctel de nutrientes y de sustancias que te ayudan en el proceso de perder peso. Si no puedes conseguir las frutas frescas, las congeladas pueden ser una buena opción y no tardarás más de 5 minutos preparándola.

Ingredientes:

  • 1 taza de las bayas que prefieras (fresas, cerezas, frambuesas, arándanos)
  • 1/2 taza de yogurt de vainilla o leche sin grasa
  • Un poco de hielo.

Como prepararlo:

Pon todo en la licuadora y saboréalo.

7.- Batido de kiwi y melón

Estas dos frutas, además de un delicioso sabor, es una gran carga nutricional que te permitirá sentir menos ansiedad por comer durante el día y solamente contienen unas pocas calorías.

Lo que necesitas es:

  • 2 tazas de melón chino en cubitos
  • 1 manzana picada,
  • 1 o 2 kiwis cortados en trocitos
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Algunos cubitos de hielo.

Como prepararlo:

Pon primero todas las frutas en la licuadora, luego agrega la miel, el jugo de limón y los cubos de hielo.

Batido de kiwi y melón

8.- Licuado de vainilla

Esta receta es muy versátil, puedes utilizar tu fruta favorita en vez de los arándanos.

Los ingredientes para prepararlo, son:

  • Una taza de leche sin grasa o leche de soya
  • 6 onzas de yogurt de vainilla sin grasa
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 cucharada de aceite de lino
  • Cubitos de hielo.

Como preparlo:

Primero debes poner la leche y el yogurt en el procesador de alimentos, luego agrega las frutas del hielo y sirve fresco.

9: Batido de mango

Otra de las frutas maravillosas que pueden ayudarte en el proceso de bajar de peso, es el mango.

Para preparar este delicioso batido, necesitas los siguientes ingredientes:

  • 1/4 de taza de mango cortado en cubitos
  • 1/4 de taza de aguacate macerado
  • 1/2 taza de jugo de mango
  • 1/4 de taza de yogurt de vainilla bajo en grasa
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de miel
  • Algunos cubitos de hielo.

Pon todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener un jugo cremoso y sirve inmediatamente.

10.- Licuado de chocolate y frambuesa

Aunque no lo creas, no es necesario renunciar a las cosas que más te gustan. Puedes probar este delicioso batido y aún así, estar bajando de peso.

Lo que necesitas es:

  • 1/2 taza de leche sin grasa o leche de soya
  • 6 onzas de yogurt de vainilla sin grasa
  • 1/4 de taza de chips de chocolate
  • 1 taza de frambuesas frescas o congeladas
  • Algunos cubitos de hielo.

Como prepararlo:

Ponlo todo en tu procesador de alimentos y disfrútalo con tu familia.

Licuado de chocolate y frambuesa

11.- Licuado de durazno:

Para preparar este delicioso batido, solamente requieres frutas frescas y un par de minutos.

Los ingredientes para esta receta son:

  • Una taza de leche sin grasa o leche de soya
  • 1 taza de duraznos frescos cortados en trocitos
  • 2 cucharaditas de aceite de lino.

Como preaprarlo:

Luego licúa todos los ingredientes y sírvelo inmediatamente.

12.- Batido de cítricos

Los ingredientes para esta receta son:

  • 1 taza de leche sin grasa o leche de soya
  • 6 onzas de yyogurt de limón
  • 1 naranja mediana en trozos
  • 1 cucharada de aceite de lino
  • Cubitos de hielo al gusto.

Como prepararlos:

Lo último que debes poner en la licuadora, es el aceite de lino.


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