Smoothie recepty na hubnutí

Hit poslední doby jménem smoothie asi není třeba sáhodlouze představovat. Jedná se rozmixované různé druhy ovoce, které mohou sloužit jako velice rychlá a zdravá snídaně nebo svačina. Tato vitamínová bomba má i pozitivní účinky na hubnutí. a proto si dnes ukážeme velice chutné smoothie recepty pro zdravější dny! Na vytvoření smoothie nemusíte být žádný šéfkuchař. Stačí, když budete mít pořádný mixér.

Co je důležité si uvědomit na začátku je to fakt, že ve smoothie jako takovém budete mít velice málo bílkovin. Je tedy obecně vhodné by smoothie přidávat tvaroh, proteinový prášek nebo alespoň chia semínka/ořechy/konopná semínka apod. Nyní již k samotným receptům, které věřím, že Vám určitě zachutnají!

Recepty na smoothie

Okurkový nápoj s mrkví a koriandrem – orientální

1 sklenička, asi 300 ml – příprava: 5 minut

* 1/2 salátové okurky * 2 mrkve * 1/2 celeru * 2–3 snítky čerstvého koriandru * limetková šťáva podle chuti * 1/2 hrnku ledu * sůl podle chuti * minerálka podle potřeby

Okurku, mrkev a celer omyjte, očistěte a nakrájejte na menší kousky. Všechny ingredience potom společně rozmixujte dohladka, osolte a dolijte minerálkou nebo stolní vodou. Pak můžete ještě znovu rozmixovat.

TIP: Pokud do nápoje přidáte 3 lžíce bílého jogurtu nebo kefíru, jeho chuť se zjemní a koktejl vás opravdu zasytí. Můžete jej použít třeba jako dopolední svačinku. Máte-li raději ostřejší chuť, přidejte trochu mletého pepře.

Okurkový nápoj s mrkví a koriandrem – orientální

Zeleninový smoothie s celerem – tekutá zelenina

1 sklenička, asi 300 ml – příprava: 5 minut

* 2 rajčata * 1/2 salátové okurky * 2 stonky řapíkatého celeru * špetka římského kmínu * sůl podle potřeby * 1/2 hrnku ledu * minerálka podle potřeby

Rajčata, okurku a celer omyjte, očistěte (okurku oloupejte) a nakrájejte na kousky. Všechny ingredience potom společně rozmixujte dohladka a zalijte minerálkou nebo pitnou vodou. Na závěr můžete nápoj ještě jednou promixovat.

TIP: Jestli máte rádi pikantní chuť, zkuste do koktejlu přidat špetku chilli koření. Pro ještě výraznější barvu přidejte očištěnou a nakrájenou mrkev nebo červenou řepu. Část minerálky je také možné nahradit bílým jogurtem nebo kefírem.

Zeleninový smoothie s celerem – tekutá zelenina

Rajčatovo – pomerančový koktejl s mátou – regenerující

1 sklenička, asi 300 ml – příprava: 5 minut

* 1 malý pomeranč * 2–3 cherry rajčátka * pár lístků máty * med – podle potřeby * 1/2 hrnku ledu * minerálka podle potřeby

Pomeranč oloupejte, rozdělejte na dílky, zbavte je bílých vláken a nakrájejte. Rajčátka omyjte a rozpulte. Všechny ingredience potom společně rozmixujte a na závěr dolijte minerálkou nebo pitnou vodou. Nakonec ještě můžete dosladit medem podle chuti nebo naopak zakápnout troškou čerstvé citronové šťávy.

TIP: Do nápoje můžete rozmixovat lžíci nasekaných mandlí nebo oříšků, zlepšíte jeho chuť a zvýšíte vydatnost. Zkuste také přidat lžičku šťávy z limetky, která nápoji dodá na exkluzivnosti. Místo máty můžete použít jiné čerstvé bylinky.

Rajčatovo – pomerančový koktejl s mátou – regenerující

Řepný slaný koktejl s celerem – na imunitu

1 sklenička, asi 300 ml – příprava: 5 minut

* 1 bulva červené řepy * 1/2 salátové okurky * 1 stonek řapíkatého celeru * 1/2 hrnku ledu * sůl a mletý pepř podle chuti * minerálka podle potřeby

Červenou řepu, salátovou okurku a řapíkatý celer omyjte (řepu a okurku navíc oloupejte) a vše nakrájejte na menší kousky. Potom všechny ingredience společně rozmixujte dohladka. Nakonec osolte, opepřete a dolijte minerálkou nebo stolní vodou.

TIP: Pokud do nápoje přimixujete pár lžic ovesných vloček (můžete je předem namočit, aby změkly), promění se zdravý zeleninový drink v plnohodnotnou svačinu. Pro změnu můžete do nápoje také přidat několik lžic smetanového bílého jogurtu nebo kefíru.

Řepný slaný koktejl s celerem – na imunitu

Brokolicový smoothie se zeleným pepřem – extravagantní

1 sklenička, asi 300 ml – příprava: 5 minut

* hrst růžiček brokolice * 1/2 lžičky nakládaného zeleného pepře * 1/2 hrnku ledu * 3 lžíce bílého jogurtu * sůl podle chuti * minerálka podle potřeby

Brokolici omyjte a rozeberte na růžičky. Zbytek uschovejte pro další kuchyňské zpracování. Potom všechny ingredience společně rozmixujte tyčovým mixérem dohladka a osolte. Minerálky nebo vody nalijte jen trochu a teprve na závěr koktejl dořeďte podle potřeby a ještě jednou promixujte.

TIP: Chuť můžete ještě vylepšit snítkou čerstvého kopru nebo jiných čerstvých zelených bylinek, kterou najemno nasekáte a přidáte do hotového nápoje. Zajímavou chuť také získáte, když do nápoje přidáte drcený česnek

Brokolicový smoothie se zeleným pepřem – extravagantní

Popular Today
Marie Kazdová našla cestu ke snížení váhy a chce pomoci ostatním
Read more
8 zdravých nápojů kromě vody se kterými lze hubnout
Read more
Co platí na křečové žíly?
Read more
Co dělat proti křečovým žilám
Read more
Marie Kazdová našla cestu ke snížení váhy a chce pomoci ostatním
Read more
Mission: hubnutí
Read more
10 důvodů, proč začít ráno šálkem kávy
Read more
Udělejte si doma krém pro každou pleť: Bez chemie a konzervantů!
Read more

Never Miss A Post!